Những lý do phổ biến nhất mà khách hàng của tôi nói với tôi rằng họ đã thất bại trong việc không hút thuốc ngay cả sau nhiều năm là trong thời gian đau buồn và căng thẳng.
Ngay cả khi họ đã không hút thuốc mà không nghĩ đến thuốc lá trong nhiều năm, vẫn có một niềm tin ẩn giấu trong tâm trí sâu sắc rằng hút thuốc sẽ giúp họ đối phó và bằng cách nào đó làm cho mọi thứ tốt hơn.
Tôi luôn hỏi hai câu hỏi.
1. Bạn đã nghĩ gì ngay trước khi bạn có điếu thuốc đầu tiên để giảm bớt đau buồn hay lo lắng. Câu trả lời của họ thường là, họ không chắc chắn. Trong nhiều trường hợp, họ được một người bạn hoặc người thân có ý nghĩa hút thuốc.
2. Hút thuốc có thực sự làm giảm căng thẳng của họ? Câu trả lời luôn là không. Bạn không thể loại bỏ nỗi đau cảm xúc với thuốc lá.
Những gì nó làm là tạo ra một vấn đề thứ hai. Giữa lúc đau buồn hay căng thẳng bây giờ có thêm sự hối tiếc khi bắt đầu hút thuốc trở lại, cộng với nỗi lo về việc bỏ thuốc một lần nữa.
Yếu tố phổ biến khác là ngay cả sau nỗi đau căng thẳng của họ, có thể là sáu tháng đến một năm trước khi họ tìm kiếm sự giúp đỡ để bỏ thuốc một lần nữa. Một khi thói quen được bắt đầu lại, nó giống như bắt kịp với một người bạn cũ. Cho đến khi người bạn đó đâm sau lưng bạn một lần nữa.
Điều này đưa chúng ta đến hiện tại, năm 2020. Giữa đại dịch Covid 19. Vì vậy, nhiều người bị căng thẳng, lo lắng về bản thân hoặc người thân của họ bị bệnh hoặc chết.
Nhưng thậm chí nhiều người còn chịu áp lực tài chính, vì giảm giờ, lãnh đạo chính trị bối rối hoặc kém, mất việc làm hoàn toàn và các doanh nghiệp sụp đổ. Và không có kết thúc rõ ràng trước mắt, căng thẳng này sẽ tăng lên đối với nhiều người.
Tôi là người hút thuốc và những vấn đề này ảnh hưởng đến bạn, bạn sẽ làm gì để ngăn mình khỏi điếu thuốc đầu tiên?
Bạn biết rằng không có thứ gọi là một điếu thuốc cho phần lớn những người hút thuốc. Bạn sẽ biết điều này cho chính mình hơn bất cứ ai khác. Nhưng tất cả con người có thể tự lừa mình vào hành vi xấu.
Vì vậy, hãy tập trung trở lại khi bạn là người hút thuốc trước đó, và nhớ rõ tất cả các lý do tại sao bạn bỏ thuốc, và bạn cảm thấy tốt như thế nào sau đó. Cảm giác tự hào và thành công.
Lập danh sách tất cả những điều sẽ xảy ra khi bạn hút thuốc lại, ví dụ như mất tiền, rủi ro cho sức khỏe và sự cô lập xã hội.
Làm bất cứ điều gì … bất cứ điều gì, để cắm khoảng cách giữa kích thích hút thuốc và phản ứng với ánh sáng. Hét lên, thở sâu, thậm chí đứng trên đầu của bạn nếu bạn có quá! Nó không đáng, và nó sẽ không giúp được gì cả.
Và đừng quên gọi cho nhà thôi miên của bạn; Đó là cách nhanh nhất để phanh khi hút thuốc.
Cộng với một số trợ giúp cho đau buồn hoặc căng thẳng của bạn. Đừng làm một mình.
Bình luận mới