• Youtube
    • Tăng view Youtube
    • Tăng Sub Youtube
    • Tăng giờ xem
    • Comment Youtube
    • Tăng Share YouTube
  • Facebook
    • Tích Xanh Facebook
    • Mắt LiveStream Facebook
    • Vip View Facebook
    • Bán Acc Facebook
  • Maps
    • Tạo Maps
    • Xác minh Maps
    • Maps tạm ngưng
    • Report Maps
  • Dịch vụ khác
    • Nạp game
    • Cầm sim Hải Phòng
    • Khóa học online
    • Instagram followers
    • Tăng view Tik Tok
    • Instagram Likes
    • Tăng bình luận Soundcloud
    • Dịch vụ tạo Video
    • Dịch vụ tăng Vote
    • Dịch vụ đăng tin rao vặt
    • Tăng lượt nghe Spotify
    • Mã Khuyến Mại Google
    • Tăng lượt nghe SoundCloud
    • Bán tài khoản Shopee
    • Bán key HMA
  • Views Amazon Music
  • Tin tức
    • MMO
    • Marketing
  • SEO
    • Tool SEO
    • Tối ưu WordPress
    • Thuê từ khóa
    • Quản trị Web
    • Backlink
    • Content
    • Nghiên cứu từ khóa
  • Mixcloud
    • Mixcloud Plays
    • Mixcloud Likes
  • 0 SP - 0.00₫

Dịch Vụ SEO Tổng Thể - 0934225077

SEO tổng thể an toàn - hiệu quả

  • Trang chủ
  • Shop
    • My Account
    • Cart
    • Checkout
  • Liên hệ
Bạn đang ở:Trang chủ / Sức khỏe / Chăm sóc xương khớp cho người cao tuổi

Chăm sóc xương khớp cho người cao tuổi

08/02/2020 by dokhanh82 Để lại bình luận

76

Viêm khớp là hiện tượng đau nhức khủng khiếp ở các khớp, sưng nề, bầm, đi lại, cử động hoặc mỗi khi đụng vào rất đau. Các triệu chứng này thường xuất hiện và có thể đưa đến thoái hóa khớp. Hơn nữa, những người bị đau nhức khớp thường ngày đã bị các bệnh về khớp mạn tính (thoái hóa cột sống, thoái hóa sụn khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm dây chằng, lao cột sống hoặc ung thư cột sống) hoặc đã, đang bị viêm khớp.

Vì vậy, mỗi khi thời tiết thay đổi, gió mùa, áp thấp nhiệt đới bất thường, nhất là lạnh thì người cao tuổi có cảm giác khó chịu ở các khớp xương nhiều hơn. Ngoài ra, ở những người cao tuổi bị loãng xương cũng gây nên đau nhức xương khớp hoặc ở người thừa cân, béo phì cũng tác động xấu đến các khớp chịu lực. Các hiện tượng đó nếu không được khắc phục thì sẽ dần dần dẫn đến thoái hóa khớp, nhất là khớp chịu lực nhiều như khớp cột sống thắt lưng, khớp gối, khớp cổ chân.

Khi bị đau nhức khớp, NCT nên đi khám bệnh, tốt nhất là khám chuyên khoa khớp để xác định nguyên nhân (tổn thương thực thể, thoái hóa khớp hay chỉ là do viêm khớp phản ứng) và có chỉ định điều trị sớm.

NỘI DUNG TÓM TẮT

  • 1. Giữ ấm cho cơ thể
  • 2. Chế độ ăn uống phù hợp
  • 3. Kết hợp  với chất bổ sung
  • 4. Tăng cường vận động một cách hợp lý

1. Giữ ấm cho cơ thể

dù có bệnh lý khớp từ trước hay không, trong mùa lạnh, NCT cũng cần giữ ấm cơ thể mình, trong đó đặc biệt lưu ý các khớp. Khi có dấu hiệu nhức khớp, tê, mỏi xảy ra (nhất là khi ngủ dậy) ở vị trí nào thì hãy làm nóng vùng xung quanh vị trí đó bằng cách thoa dầu. Mục đích là làm nóng vùng xung quanh đó để cho các mạch máu giãn ra, vận chuyển máu được dễ dàng để nuôi các khớp. Tốt nhất cần mặc đủ ấm, cổ quàng khăn ấm, tay đi găng, chân đi tất.

2. Chế độ ăn uống phù hợp

Bữa ăn mỗi ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nhất là đối với người già. Khi đang trong tình trạng viêm khớp, để giúp xoa dịu bớt những cơn đau, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 ( thường có trong các loại hạt). Ngoài ra, chúng ta còn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại rau như rau lá xanh, rau bina, cải xoăn… rất tốt cho việc hạn chế tình trạng viêm và đau đớn, kết hợp với các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già.

Bên cạnh đó, người già nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này có thể gây ra viêm đau đớn. Hãy thay thế các loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh chế có thể làm tăng viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.

3. Kết hợp  với chất bổ sung

Khi về già, chức năng xương khớp giảm đi, vì thế chúng ta nên bổ sung các chất  giúp cường kiện gân-xương-khớp, và collagen type giúp nuôi dưỡng sụn và bôi trơn nhiều hơn ở các khớp xương.

Dựa trên bài thuốc y học cổ truyền lâu đời, vời các dược liệu đông y kết hợp với collagen type II giúp bổ thận, mạnh gân cốt, cường kiện gân-xương- khớp, phòng ngừa thoái hóa khớp, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị đau nhức xương khớp, thoái hóa xương khớp, thấp khớp.

Dưỡng khớp khu phong định thống

4. Tăng cường vận động một cách hợp lý

Khi thời tiết lạnh, con người dường như ít vận động hơn, điều đó gián tiếp làm ảnh hưởng đến xương khớp . Như chúng ta đã biết, Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương để ngăn chặn cơn đau và đây cũng là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể.

Chỉ cần ít nhất 30 phút đi bộ mỗi ngày,chúng ta đi bộ nhẹ nhàng, thư thái và đều đặn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Hoặc cũng có thể chọn  bơi lội, đi xe đạp cũng như các môn luyện tập đòi hỏi sự bền bỉ, chúng cũng giúp cho sự duy trì chức năng ở các xương – khớp được tốt.

Vận động là cách chữa bệnh tuyệt vời nhất đối với bệnh xương khớp ở người già. Tuy nhiên, do sức khỏe yếu, mùa đông lạnh lại nhiều tà khí nên việc vận động cần được thực hiện tùy theo khả năng sức khỏe của người già.

  • Share on Facebook
  • Tweet on Twitter

Bài viết liên quan

moc toc Havita
Đánh giá Serum mọc tóc Havita – Có thực sự tốt như lời đồn?
Review kem chống nắng Medi Navacos – Kem chống nắng vật lý chống bụi mịn PM 2.5
Thiết lập Trạm vệ sinh tay chi phí thấp cho nơi làm việc của bạn

Thuộc chủ đề:Sức khỏe

Bài viết trước « Bệnh thấp khớp có di truyền không
Bài viết sau Tác dụng chữa bệnh của thảo dược ngưu tất »

Reader Interactions

Trả lời Hủy

Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.

Sidebar chính

OWO Social

  • Email
  • Facebook
  • Twitter

Sản phẩm

Bảo hiểm nhân thọ vĩnh viễn là gì?

10/31/2020

Hoocmon kích tổ MDK nuôi yến

03/08/2021

Bạn phải biết điều này trước khi bước vào thế giới tiền kỹ thuật số

04/06/2021

  • Kinh nghiệm thuê căn hộ tại Nhật Bản phù hợp với nhu cầu sống
  • mp3 downloading music for free – 10 trang cho phép tải nhạc miễn phí tốt nhất
  • Cập nhật menu mới nhất tại MixiFood

Footer

Bài viết mới

  • Mở tài khoản online tại nhà với MB Bank Android eKYC
  • 5 lý do bạn nên chọn BMW khi mua xe cũ
  • 6 điều cần cân nhắc khi mua ô tô gia đình
  • Đánh giá Serum mọc tóc Havita – Có thực sự tốt như lời đồn?
  • Menu HakyFood – Ship đồ ăn đêm Hà Nội
  • Kinh nghiệm thuê căn hộ tại Nhật Bản phù hợp với nhu cầu sống

Bình luận mới

  • dokhanh82 trong Tăng chỉ số DR 50 theo Ahrefs
  • In nhãn địa chỉ - Dịch vụ SEO ECD trong Vai trò của các công ty in nhãn thương mại

Đối tác

Thuê nhà vinhomes giá rẻ
Đầu tư bất động sản

Tìm kiếm

Chủ đề

backlink Beatstars CNTT Content DJ du lịch dịch vụ dịch vụ backlink Facebook kem chống nắng Navacos khóa học kinh doanh kiếm tiền online Maps marketing Mixcloud mmo màn hình led máy chạy bộ máy lọc nước nhà yến nuôi yến nước hoa Office 365 phong thủy phần mềm quảng cáo quảng ninh rút gọn link răng miệng SEO sức khỏe thiết kế web thực phẩm chức năng TikTok tin tức Tiền Giang tôn giáo Views việc làm Youtube yến sào âm nhạc Đà Lạt đồng hồ

Copyright © 2022 Mr Khánh 0934225077