• Youtube
    • Tăng view Youtube
    • Tăng Sub Youtube
    • Tăng giờ xem
    • Comment Youtube
    • Tăng Share YouTube
  • Facebook
    • Tích Xanh Facebook
    • Mắt LiveStream Facebook
    • Vip View Facebook
    • Bán Acc Facebook
  • Maps
    • Tạo Maps
    • Xác minh Maps
    • Maps tạm ngưng
    • Report Maps
  • Dịch vụ khác
    • Bài viết cho thuê
      • Dịch vụ thành lập công ty
      • Sức khỏe
        • Bổ Thận Hoàn Tùng Lộc
        • Viên Dưỡng Khớp Joint Max
        • Alpha Life
      • Dọn nhà Hải Phòng
      • Thể thao
        • Nạp game
        • Game bầu cua bịp
        • Vợt tennis
      • Máy nén khí
      • Làm đẹp
        • Beauty Plus
        • Viên uống trắng da
        • Đồng phục áo lớp
      • Thiết kế
        • Thiết Kế Nội Thất Nhà Hàng
        • Thiết kế nội thất Hải Phòng
        • Nội thất Hải Phòng
        • Thiết kế nội thất chung cư
        • Thiết kế kiến trúc
        • Kỷ niệm chương gỗ
        • Mành rèm Hoa Kỳ
        • Lịch gỗ
      • Văn phòng ảo
      • Bất động sản – Xây dựng
        • Sửa nhà Hải Phòng
        • Xây nhà trọn gói
        • Nhà đất Đà Lạt
        • Xây nhà Hải Phòng
        • Nghĩa Trang Sale Garden
        • Lăng Mộ Đá
        • Đá làm nhà cổ
        • Phào Hải Phòng
        • Cửa nhựa Kosdoor
        • Cửa nhựa Hải Phòng
        • Sàn nhựa Hải Phòng
        • Lắp điện Hải Phòng
        • Cửa lưới chống muỗi
      • Tài chính
        • Cầm sim Hải Phòng
        • Cầm đồ Hải Phòng
        • Báo cáo thuế
        • Vay tiền Đà Nẵng
        • Bảo dưỡng điều hòa
      • Du lịch
        • Địa điểm du lịch
          • Đồi Mâm Xôi
          • Suối Cá thần Cẩm Lương
          • Chùa Phật Học
          • Hạt Mắc Khén
          • Tam Cốc Ninh Bình
          • Chùa Hoa Yên
          • Hạt dổi rừng Tây Bắc
          • Nhà Bá Kiến
          • Bạch Đằng Giang
          • Chợ Quán Toan
          • Vườn quốc gia Phú Quốc
          • Kem Tràng Tiền
          • Du lịch Pù Luông Nature Reserve
          • Điểm du lịch chợ Phủ Lý
          • Vườn Quốc Gia Tam Đảo
    • Tuyển đại lý gạo hữu cơ toàn quốc
    • Khóa học online
    • Instagram followers
    • Tăng view Tik Tok
    • Instagram Likes
    • Tăng bình luận Soundcloud
    • Dịch vụ tạo Video
    • Dịch vụ tăng Vote
    • Dịch vụ đăng tin rao vặt
    • Tăng lượt nghe Spotify
    • Mã Khuyến Mại Google
    • Hộp gỗ
    • Phân bón Ong Biển
    • Đồng hồ Omega
    • Taxi gia đình
    • Tăng lượt nghe SoundCloud
    • Bán tài khoản Shopee
    • DATA khách hàng
    • Chăn Ga Gối Đệm
    • Mành Rèm
    • Bán key HMA
  • Views Amazon Music
  • Tin tức
    • MMO
    • Marketing
  • SEO
    • Tối ưu WordPress
    • Thuê từ khóa
    • Quản trị Web
    • Backlink
    • Content
    • Nghiên cứu từ khóa
  • Mixcloud
    • Mixcloud Plays
    • Mixcloud Likes

Mr Khánh: 0963138666

SEO tổng thể an toàn - hiệu quả

  • Trang chủ
  • Shop
    • My Account
    • Cart
    • Checkout
  • Liên hệ
You are here: Home / Sức khỏe / Chăm sóc xương khớp cho người cao tuổi

Chăm sóc xương khớp cho người cao tuổi

08/02/2020 08/02/2020 dokhanh82 0 Comment

76

Viêm khớp là hiện tượng đau nhức khủng khiếp ở các khớp, sưng nề, bầm, đi lại, cử động hoặc mỗi khi đụng vào rất đau. Các triệu chứng này thường xuất hiện và có thể đưa đến thoái hóa khớp. Hơn nữa, những người bị đau nhức khớp thường ngày đã bị các bệnh về khớp mạn tính (thoái hóa cột sống, thoái hóa sụn khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm dây chằng, lao cột sống hoặc ung thư cột sống) hoặc đã, đang bị viêm khớp.

Vì vậy, mỗi khi thời tiết thay đổi, gió mùa, áp thấp nhiệt đới bất thường, nhất là lạnh thì người cao tuổi có cảm giác khó chịu ở các khớp xương nhiều hơn. Ngoài ra, ở những người cao tuổi bị loãng xương cũng gây nên đau nhức xương khớp hoặc ở người thừa cân, béo phì cũng tác động xấu đến các khớp chịu lực. Các hiện tượng đó nếu không được khắc phục thì sẽ dần dần dẫn đến thoái hóa khớp, nhất là khớp chịu lực nhiều như khớp cột sống thắt lưng, khớp gối, khớp cổ chân.

Khi bị đau nhức khớp, NCT nên đi khám bệnh, tốt nhất là khám chuyên khoa khớp để xác định nguyên nhân (tổn thương thực thể, thoái hóa khớp hay chỉ là do viêm khớp phản ứng) và có chỉ định điều trị sớm.

NỘI DUNG TÓM TẮT

  • 1. Giữ ấm cho cơ thể
  • 2. Chế độ ăn uống phù hợp
  • 3. Kết hợp  với chất bổ sung
  • 4. Tăng cường vận động một cách hợp lý

1. Giữ ấm cho cơ thể

dù có bệnh lý khớp từ trước hay không, trong mùa lạnh, NCT cũng cần giữ ấm cơ thể mình, trong đó đặc biệt lưu ý các khớp. Khi có dấu hiệu nhức khớp, tê, mỏi xảy ra (nhất là khi ngủ dậy) ở vị trí nào thì hãy làm nóng vùng xung quanh vị trí đó bằng cách thoa dầu. Mục đích là làm nóng vùng xung quanh đó để cho các mạch máu giãn ra, vận chuyển máu được dễ dàng để nuôi các khớp. Tốt nhất cần mặc đủ ấm, cổ quàng khăn ấm, tay đi găng, chân đi tất.

2. Chế độ ăn uống phù hợp

Bữa ăn mỗi ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, nhất là đối với người già. Khi đang trong tình trạng viêm khớp, để giúp xoa dịu bớt những cơn đau, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 ( thường có trong các loại hạt). Ngoài ra, chúng ta còn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại rau như rau lá xanh, rau bina, cải xoăn… rất tốt cho việc hạn chế tình trạng viêm và đau đớn, kết hợp với các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già.

Bên cạnh đó, người già nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này có thể gây ra viêm đau đớn. Hãy thay thế các loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh chế có thể làm tăng viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.

3. Kết hợp  với chất bổ sung

Khi về già, chức năng xương khớp giảm đi, vì thế chúng ta nên bổ sung các chất  giúp cường kiện gân-xương-khớp, và collagen type giúp nuôi dưỡng sụn và bôi trơn nhiều hơn ở các khớp xương.

Dựa trên bài thuốc y học cổ truyền lâu đời, vời các dược liệu đông y kết hợp với collagen type II giúp bổ thận, mạnh gân cốt, cường kiện gân-xương- khớp, phòng ngừa thoái hóa khớp, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị đau nhức xương khớp, thoái hóa xương khớp, thấp khớp.

Dưỡng khớp khu phong định thống

4. Tăng cường vận động một cách hợp lý

Khi thời tiết lạnh, con người dường như ít vận động hơn, điều đó gián tiếp làm ảnh hưởng đến xương khớp . Như chúng ta đã biết, Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương để ngăn chặn cơn đau và đây cũng là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể.

Chỉ cần ít nhất 30 phút đi bộ mỗi ngày,chúng ta đi bộ nhẹ nhàng, thư thái và đều đặn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Hoặc cũng có thể chọn  bơi lội, đi xe đạp cũng như các môn luyện tập đòi hỏi sự bền bỉ, chúng cũng giúp cho sự duy trì chức năng ở các xương – khớp được tốt.

Vận động là cách chữa bệnh tuyệt vời nhất đối với bệnh xương khớp ở người già. Tuy nhiên, do sức khỏe yếu, mùa đông lạnh lại nhiều tà khí nên việc vận động cần được thực hiện tùy theo khả năng sức khỏe của người già.

Related posts

Tengsu – Viên Ngậm Sinh Lý Hiệu Quả 100%
Thoát vị đĩa đệm là gì?
Triệu chứng của bệnh thấp khớp

Category: Sức khỏe

Previous Post: « Bệnh thấp khớp có di truyền không
Next Post: Tác dụng chữa bệnh của thảo dược ngưu tất »

Reader Interactions

Trả lời Hủy

Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.

Primary Sidebar

OWO Social

  • Email
  • Facebook
  • Twitter

Sản phẩm

Lý do khiến các doanh nghiệp thất bại vào năm thứ 3

11/24/2020

Rò rỉ thông tin IPhone 12 và iPhone 12 Pro

09/24/2020

TOP 10 Toilet không bồn tốt nhất 2021

01/19/2021

  • Kính áp tròng nhìn xuyên bài – Giải pháp chơi bài lá chiến thắng tuyệt đối 100%
  • Máy đánh bài loại nào tốt? Kinh nghiệm sử dụng máy đánh bài an toàn
  • Tour săn mây Đà Lạt giá rẻ nhất định bạn phải đi trong 2021

Footer

Bài viết mới

  • Bản quyền Canva Full chức năng với mức giá ưu đãi nhất 2021
  • Đánh giá bồn cầu 10 Inch Rough
  • TOP 10 Toilet không bồn tốt nhất 2021
  • So sánh bồn cầu 1.28 – 1.6 GPF
  • So sánh thương hiệu bồn cầu American Standard với Kohler
  • Kính áp tròng nhìn xuyên bài – Giải pháp chơi bài lá chiến thắng tuyệt đối 100%

Bình luận mới

  • dokhanh82 trong Tăng chỉ số DR 50 theo Ahrefs
  • In nhãn địa chỉ - Dịch vụ SEO ECD trong Vai trò của các công ty in nhãn thương mại

Đối tác

Thuê nhà vinhomes giá rẻ
Đầu tư bất động sản

Tìm kiếm

Chủ đề

Ahrefs Audiomack backlink Beatstars bãi biển bình luận bđs bất động sản CNTT comment Content ctv Deezer DJ du lịch dịch vụ dịch vụ backlink Facebook Google Business hang động Hải Dương khóa học kiếm tiền online Local SEO Maps marketing Mixcloud mmo máy lọc nước quảng cáo quảng ninh rút gọn link SEO Subscribers sức khỏe thiết kế web TikTok tin tức tôn giáo Views việc làm Youtube âm nhạc âm thanh đăng tin

Copyright © 2021 Mr Khánh 0934225077